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LoginKaum ist das erste Fass angezapft, rollen die Maßkrüge durch die Zelte, die Blasmusik spielt auf, und die Stimmung steigt schneller als der Bierpegel. Das Oktoberfest ist eine Ausdauerveranstaltung. Tagsüber geht’s mit Lederhose oder Dirndl ins Zelt, abends wieder raus – manchmal auch erst nachts. Dazwischen: Maßkrüge, Hendl, Brezn, Tanzen auf Bänken und lautes Mitsingen. Klingt nach Gaudi? Ist es auch. Aber dein Körper sieht das manchmal ein wenig anders.
Denn: Wo gefeiert wird, werden auch Mineralstoffe und Vitamine verfeuert. Und genau hier treten drei unterschätzte Wiesn-Begleiter auf die Bühne: Magnesium, Vitamin C und Zink.
Magnesium – dein Krampfverhinderer im Festzelt
Wer schon mal stundenlang auf der Bierbank getanzt hat, weiß: Irgendwann rächt sich das bei den Muskeln. Alkohol tut sein Übriges, indem er Magnesium aus dem Körper spült.
- Magnesium hält deine Muskeln locker – damit du beim „Ein Prosit“ nicht unfreiwillig zur Statue erstarrst.
- Es beruhigt die Nerven – praktisch, wenn der Sitznachbar zum zwölften Mal „Atemlos“ anstimmt.
- Und es ist der Kater-Killer – denn Magnesiummangel ist einer der Gründe für den bleiernen Kopf am nächsten Morgen.
Vitamin C – dein persönlicher Sicherheitsdienst fürs Immunsystem
Auf der Wiesn trinkst du nicht nur Bier, du teilst auch Luft, Händedrucke und manchmal sogar Maßkrüge. Kein Wunder, dass Viren dort mehr Spaß haben als auf jeder Karnevalsparty.
- Vitamin C pusht dein Immunsystem, damit du nach dem dritten Wiesn-Tag nicht flach liegst.
- Es hilft deiner Leber beim Alkoholabbau – das macht dich zwar nicht nüchtern, aber vielleicht etwas schneller wieder gesellschaftsfähig.
- Und es ist der Frischebooster schlechthin, wenn du nach vier Stunden Schlaf aus dem Bett kriechst.
Zink – dein unsichtbarer Bodyguard auf der Wiesn
Zink klingt erstmal unspektakulär, ist aber das stille Arbeitstier unter den Mineralstoffen.
- Zink stärkt deine Abwehrkräfte und sorgt dafür, dass du nicht schon am zweiten Wiesn-Tag eine Wiesn-Grippe einfängst.
- Es spielt eine Rolle im Stoffwechsel, was bedeutet: Dein Körper kommt besser mit Bier und Schweinshaxe klar.
- Und es kümmert sich um deine Haut – denn die kann auf Stress, wenig Schlaf und Alkohol durchaus beleidigt reagieren.
Hinweis: Unser Ratgeber ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Unverträglichkeiten, Grunderkrankungen oder Einnahme von Medikamenten bitte Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal halten.
Fragen und Antworten zum Thema Vitamine & Mineralstoffe auf der Wiesn
Hilft Magnesium gegen den Kater nach dem Oktoberfest?
Ja, Magnesium kann dabei helfen, Kater-Symptome abzumildern. Alkohol sorgt dafür, dass Magnesium schneller aus dem Körper ausgeschwemmt wird. Ein Mangel kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und Muskelkrämpfe verstärken. Wer vorbeugt, gibt seinem Körper die Chance, am nächsten Morgen schneller wieder in die Gänge zu kommen.
Warum ist Vitamin C auf der Wiesn besonders wichtig?
Vitamin C ist der Klassiker, wenn es um Abwehrkräfte geht. Auf dem Oktoberfest triffst du tausende Menschen auf engstem Raum – für Viren und Bakterien ein Fest. Vitamin C stärkt das Immunsystem, unterstützt außerdem die Leber beim Alkoholabbau und liefert dir einen Frischekick, wenn Schlaf und Belastung an dir zerren.
Welche Rolle spielt Zink für das Immunsystem während des Oktoberfests?
Zink ist das stille Kraftpaket unter den Mineralstoffen. Es unterstützt das Immunsystem, damit du Infekte besser abwehren kannst, und spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. So verarbeitet dein Körper Bier, Schweinshaxe und Co. leichter. Zusätzlich hilft Zink deiner Haut, sich trotz Stress, wenig Schlaf und Alkohol von ihrer besten Seite zu zeigen.
Wann ist ein guter Zeitpunkt für die Einnahme von Magnesium, Vitamin C und Zink?
Praktisch hat sich bewährt: Magnesium am Abend oder nach belastenden Phasen (Tanzen, langes Stehen), Vitamin C tagsüber zur Immununterstützung, Zink in einem getrennten Zeitfenster zu Kaffee/Milchprodukten. Generell gilt: Hinweise auf dem Produkt beachten.
Warum sind Kapseln die beste Option für unterwegs auf der Wiesn?
Kapseln sind schnell dosiert, brauchen keine Mischung mit Wasser und passen in jede Tasche. Genau deshalb eignen sie sich als mobile Begleiter zwischen Zelt, Biergarten und Heimweg.
Fazit: O’zapft is, aber bitte mit Vitaminen
Das Oktoberfest ist kein Sprint, sondern ein Marathon mit Blasmusik. Wer nur an Bier denkt, verpasst die eigentliche Kür: fit bleiben.
- Magnesium verhindert Muskelkrämpfe und Katerdramen.
- Vitamin C hält dein Immunsystem in Schwung.
- Zink sorgt dafür, dass du nicht am dritten Tag schon aussiehst, als hättest du zehn durchgemacht.
Also, pack dir neben Maßkrug und Brezn auch die kleinen Helferlein in Kapselform ein – sie sind quasi die unsichtbaren Helden deiner Wiesn.
Hier findest du weitere Quellen und Studien zum Thema:
Zum Autor: Hanna Pfeiffer | PTA und Industriemeisterin Pharmazie bei Vitaplace
Hanna Pfeiffer ist erfahrene PTA mit über zehn Jahren Berufserfahrung in der Apotheke und der Pharmaindustrie. Im vergangenen Jahr hat sie ihre Expertise durch die Zusatzqualifikation als Industriemeisterin Pharmazie weiter vertieft. Seit drei Jahren ist sie Teil des Teams von Vitaplace, dem Kompetenzzentrum für Naturheilverfahren und ganzheitliche Pharmazie.
Als Ansprechpartnerin bei Vitaplace sorgt Hanna Pfeiffer dafür, dass von der Bestellung über die Beantwortung von Gesundheitsfragen bis hin zur pharmazeutischen Beratung und dem schnellen Versand alles reibungslos funktioniert. Die Anerkennung und herausragende Wertschätzung der Kunden von Vitaplace bestärken sie darin, gemeinsam mit ihren Kolleginnen und Kollegen stetig an dem hohen Wert von persönlicher und bedarfsorientierter Beratung sowie an einem sehr hohen Qualitätsanspruch festzuhalten.
