Gut für das Immunsystem und die Abwehrkräfte – Ernährung und Nahrungsergänzung
Ein gesundes Immunsystem ist entscheidend, um den Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Dafür benötigt der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen, die wir nicht immer ausreichend durch unsere Nahrung aufnehmen können und eine intakte Darmflora. Zu den wichtigen Nährstoffen für ein intaktes Immunsystem zählen Vitamine (insbesondere Vitamin C, Vitamin D und Vitamin E), Mineralien (wie Zink und Selen), Antioxidantien (wie Beta-Carotin) und Omega-3-Fettsäuren.
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Gut bei Allergien
Auch in der Homöopathie können wir dich bei der Unterstützung deines Immunsystems z.B. bei Allergien beraten.
Sprich mit uns. Wir helfen gerne.
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Gesundheit fängt
zu Hause an
Unser Vitaplace-Tipp: Für ein gesundes Leben können Sie bereits zu Hause die Weichen stellen:
Genug Schlaf: Schlaf ist wichtig für die Erholung des Immunsystems. Je nach Bedarf und Alter sind sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht ideal. Stressmanagement: Chronischer Stress kann das Immunsystem beeinträchtigen. Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation, Yoga und Entspannungsübungen können hilfreich sein. Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann die Durchblutung fördern und das Immunsystem stärken.
Hygiene: Eine gute Handhygiene, einschließlich regelmäßigem Händewaschen, kann dazu beitragen, die Verbreitung von Krankheitserregern zu verhindern.
Unsere Antworten auf Ihre Fragen zu Nahrungsergänzung und Ernährung für das Immunsystem
Welche Vitamine kann ich gezielt über meine Nahrung aufnehmen?
Vitamin C: finde sich in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und anderen Obst- und Gemüsesorten enthalten.
Vitamin D wird durch Sonnenlichtsynthese in der Haut produziert, kann aber auch durch den Verzehr von fettem Fisch, Eiern und angereicherten Lebensmitteln aufgenommen werden.
Probiotika: kommen in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut vor und können dazu beitragen, die Darmgesundheit zu unterstützen.
Zink kommt in Nüssen, Samen, magerem Fleisch und Hülsenfrüchten vor.
Warum sind diese Vitamine für mein Immunsystem wichtig?
Vitamin C: Dieses Vitamin ist bekannt für seine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems.
Probiotika: unterstützt eine gesunde Darmflora ist entscheidend für ein starkes Immunsystem.
Zink ist ein Mineral, das für die Immunfunktion wichtig ist.
