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LoginGut für den Schlaf – Ernährung und Nahrungsergänzung
Erholsamer Schlaf ist ein essentieller Bestandteil der Gesundheit und des Wohlbefindens. Millionen von Menschen leiden unter Schlafstörungen.
Chronische Erkrankungen, hoher Stress oder auch das Älterwerden sind Faktoren, die Schlaf beeinträchtigen können. Nahrungsergänzungen können in einigen Fällen dazu beitragen, Schlafprobleme zu lindern, insbesondere wenn sie auf einen spezifischen Mangel oder ein Ungleichgewicht in der Ernährung zurückzuführen sind.
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Die richtigen Nährstoffe für einen gesunden Schlaf
Melatonin: Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und kann insbesondere bei Schlaflosigkeit und Jetlag unterstützen.
Magnesium: Ein Mangel an Magnesium kann Schlafstörungen verursachen. Die Aminosäure L-Tryptophan ist ein Vorläufer von Serotonin, das wiederum in Melatonin umgewandelt wird.
Glycin kann beruhigende Eigenschaften haben den Schlaf fördern und Baldrian ist eine pflanzliche Ergänzung, die zur Entspannung und Schlafverbesserung beitragen kann.
Gesundheit fängt
zu Hause an
Für einen erholsamen Schlaf kannst du bereits zu Hause die Weichen stellen. Achte auf eine gute Schlafhygiene, indem du einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus einhältst und einen ruhigen und dunklen Schlafplatz schaffst. Weniger Koffein und Alkohol: Reduziere den Konsum von Koffein und Alkohol, insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen, da diese Substanzen den Schlaf beeinträchtigen können. Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Schlaf fördern, sollte jedoch nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen ausgeübt werden. Begrenzung von Bildschirmzeit: Vermeide vor dem Schlafengehen die Nutzung von elektronischen Geräten wie Smartphones, Tablets und Fernsehern, da das von den Bildschirmen emittierte blaue Licht den Schlaf stören kann.
Du hast individuelle Fragen an unser Vitaplace-Team? Wir helfen gerne.
Unsere Antworten auf Ihre Fragen zu Nahrungsergänzung und Naturheilkunde bei Schlafproblemen
Sollten Nahrungsergänzungen allein zur Behandlung von Schlafproblemen verwendet werden?
Nahrungsergänzungen sollten nicht als alleinige Lösung zur Behandlung von Schlafproblemen angesehen werden. Schlaf ist komplex, und Schlafprobleme können viele Ursachen haben. Es ist wichtig, auch Lebensstilfaktoren, Schlafhygiene und Stressbewältigung in Betracht zu ziehen. Konsultiere immer einen Arzt, um die besten Ansätze zur Behandlung deiner speziellen Schlafprobleme zu ermitteln oder nutze unseren kostenlosen Beratungsservice.
Kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Schlaf auch in Kombination mit anderen Medikamenten erfolgen?
Ja, das ist möglich. Es ist wichtig, hier zuvor den individuellen Befund und Ihre individuelle Situation abzuklären. Wir sind gerne für Sie da und beraten Sie kostenlos.
